Улітку, аби уникнути звичайних сезонних небезпек, пов’язаних зі підвищенням температури повітря, необхідно дотримуватися простих рекомендацій.
- Максимально обмежити перебування на вулиці та вирішувати справи, що вимагають виходу з приміщення, вранці до 11:00-12:00, або ближче до вечора –після 16:00.
- Приділити особливу увагу вибору вбрання: одяг має бути світлий, зручний, з натуральних тканин (бавовна, льон).
- Носити із собою невеличку пляшку прохолодної (але не холодної) питної води або чаю з лимоном. Протягом літнього дня дорослій людині потрібно випивати не менше 2,5 – 3 л рідини.
- Користуючись кондиціонером, пам’ятайте, що різниця температур між приміщенням і вулицею не повинна перевищувати 10 градусів. Не дотримуючись цього правила різниці у 10 градусів, дуже легко підхопити нежить, а в гіршому випадку – пневмонію або радикуліт.
- Обмежте паління та вживання алкогольних напоїв – це ускладнює дихання,підвищує артеріальний тиск і небезпеку перегрівання та зневоднення.
- Обполіскувати руки й обличчя прохолодною водою, приймати теплий чи контрастний (за умови здорового серця) душ не менше двох разів на день,відвідувати басейн 2-3 рази на тиждень, гуляти біля води або купатись,але лише на дозволених пляжах.
- Вживайте менше висококалорійної їжі (жирні сорти м’яса, смажене –підвищують спрагу, багато енергії витрачається на перетравлення), пити більше трав’яних чаїв, компотів та морсів (прохолодні, але не нижче 25 градусів).
- Відмовитесь від звички приготування їжі про запас.
Одна з найчастіших небезпек спекотного літа – сонячний та тепловий удари. За умов ненадання своєчасної допомоги,під серйозною загрозою опиняється здоров’я та, навіть, життя людини.
Перші признаки сонячного та теплового удару:
- Млявість; головний біль; запаморочення; почервоніння обличчя;підвищення температури тіла до 40°С; сонливість; погіршення слуху;блювота; марення. Якщо причини перегріву не усунено, можлива втрата свідомості,блідість, посиніння шкірних покривів, шкіра холодна, вкрита потом, пульс нитковидний.
Щоб уникнути загрози для життя потерпілого, необхідно негайно викликати «швидку», а в очікуванні лікарів надати першу допомогу:
- потерпілого перенести в тінь (прохолодне приміщення);
- покласти на спину, голову покласти на підвищення;
- розстібнути чи зняти одяг, розслабити пояс;
- при втраті свідомості скористатися ваткою, змоченою нашатирним спиртом;
- при блювоті голову й тіло повернути на бік, щоб людина не захлинулась;
- тіло обтерти холодною водою чи загорнути у вологе простирадло;
- на голову покласти холодний компрес, напувати прохолодною водою;
- дати постраждалому настоянку валеріани 15-20 крапель на одну третину склянки води;
- у важких випадках застосовують штучне дихання та непрямий масаж серця.